亲爱的吴艳妮，我给你打99分
你是否也曾有过这样的时刻？
拼尽全力后，
却因为不完美，
给自己打了一个不太好的分数。
这两天，
一则新闻让许多人心里一紧。
在第十五届全运会
女子100米栏决赛中，
吴艳妮以0.04秒之差摘得银牌。
赛后，她说：
“今天给自己打0分”
“遗憾肯定是有的……”
那一刻，
好想隔着屏幕抱抱她，
也想抱抱每一个
曾经这样严苛对待自己的你。
人生就像一面镜子，
如果我们只盯着镜子里的瑕疵，
就会忘记整个画面的美好。
心理学上有个概念叫“自我价值条件化”，意思是，我们习惯用单一的成功标准来评判自己的全部价值。吴艳妮说给自己打零分，但我们想问：那个打破全国纪录的你，是零分吗？那个从12岁起，用无数个日夜的汗水浇灌梦想的你，是零分吗？那个在国际赛场上，让世界看到中国速度的你，也是零分吗？
图源：新华网
银牌不是失败，它是你十几年田径生涯里又一个闪光的印记。更重要的是，遗憾也值得歌颂——它证明你敢于挑战极限，敢于站在最高的舞台。那些努力的日日夜夜，那些咬牙坚持的瞬间，它们的价值，绝不会因一块金牌的缺席而消失。冠军刘景扬说这一刻像做梦，她的梦圆了；而你的梦，或许只是换了个时间表，它依然滚烫。
当我们对自己失望时，可以试试这样做——
第一步，给情绪一个出口。像吴艳妮在颁奖台上流泪一样，哭出来、说出来都没关系，压抑只会让难过变成内伤，而眼泪是疗愈的开始。
第二步，列一张“努力清单”。写下为这个目标付出的每一份辛苦：凌晨的训练、磨破的跑鞋、克服的伤痛、突破的瓶颈。当你一条条列出来，会发现“零分”这个评价，根本站不住脚。
第三步，问自己三个问题：“我从中学到了什么？”“哪些是我能控制的？”“下次我可以怎样调整？”当失望被拆解成具体的问题，它就不再是吞噬你的黑洞，而是变成了成长的阶梯。
真正的成长，是学会把“我只值得金牌”的执念，转化为“我要为每一次全力以赴喝彩”的接纳。你说太累了，那就好好休息吧。等你睡醒，请记得给那个拼过、哭过、永不言弃的自己一个大大的拥抱。
亲爱的吴艳妮，以及每一位正在努力的你：
你值得99分。剩下那1分，不是留给遗憾，而是留给未来那个，会因为今天的全力以赴而变得更好的自己。
